勾当台公園徒歩1分!女性優先ダイエット加圧メンテナンスラボ仙台

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仙台 加圧トレーニング 加圧 仙台

運動不足すぎて続けられるか心配…?😅

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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先日、加圧体験にいらしたお客様。
運動不足を実感していて加圧トレーニングをやってみたいとご来店してくださいました。

ダイエットが目的のお客様も多いのですが、ここ最近は運動不足をどうにかしたいとご利用いただくことも多くなっています。

運動に慣れていないと、たとえ60分のプランでも心配になってしまうもの。

でも30分なら、ご来店して帰られるまであっという間です。
時間が短いので、加圧トレーニングのメニューも30分プラン用になっています。
そもそも、運動不足からのスタートですから…まずは「加圧の圧に慣れる」ことに加えて「運動することに慣れる」ことも必要になります。
もうほんっとに運動不足!自信が無い~↷という方は30分から始めてみると良いかと思います☝

加圧クイック30プランはこちらで確認

でも、たった30分?60分のほうが効果出そう…でも自信が無い…と思われるかもしれませんね。
しかし…
それだといつまで経っても始められない=運動不足のまま、ですよね😅

30分が物足りなく感じたら60分に変えればいいだけです。
考えているだけでは何も始まりません。
プランの移行は無料で出来ます◎

欲張らず、できるところから始めるのがベストです◎

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7/18(火)おやすみです

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

休み

7/18(火)はおやすみをちょうだいします。

※お急ぎのご用件は留守電にメッセージを入れていただくか、メールにてご連絡をお願いいたします

オンライン予約は先着順となります。
予約結果のメールがシステムから送信されますのでよくご確認ください。

ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。

なお、オンライン予約は365日24時間受付しておりますのでご予約希望のお客様は下記をご利用ください♪
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ダイエット=有酸素運動必須…?

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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蒸し暑い日が続く仙台…連休も中日です。
通勤は主に自転車なのですが、この暑い中でも走っておられる人が…😰
それも、普段から走っている感じではなく…
ダイエットが目的なんじゃないかな~…と、なんとなく想像できる感じの方。

汗もかきますし、しんどさはかなりのものと想像できます。
やった感、はあるでしょう…
でも…
有酸素運動って思ったほど消費カロリー少ないです😅

それと、長すぎる有酸素運動は筋肉を落としてしまいます。
体重が落ちてダイエット成功~♪と思うのはちょっと待ったです。
その減った体重の中身…体脂肪より筋肉のほうが多くないですか?
体重が落ちるなら筋肉なんて落ちてもいいと思っていたら…
漏れなくリバウンドの可能性が大ということになります💧

筋肉は熱を作る器官でもあり、これが減ってしまうと基礎代謝も減ります。
基礎代謝は体重に比例します。
筋肉は体脂肪よりも重い=筋肉が落ちると、より多く体重も落ちる。
体重は落ちたけど筋肉が落ちてるので基礎代謝が減る。
よって、
更に、より多く運動を入れるか、食事量を減らさないとリバウンドしてしまう…の構図です。

当店ご利用でダイエット目的のお客様には、有酸素運動はお勧めしていません。
どうしてもやりたければ…1時間以内、できれば30分以内で終わらせてほしいなあと思っています😅

有酸素運動よりも食事の内容を変えた方がリバウンドのリスクも少なくなります。
(高たんぱく必須)

しかし、
食事の内容を変えないで有酸素運動を長期間・長時間するとリバウンドのリスクが高くなるのと同時に、結局は有酸素運動が続けられくなって挫折…のリスクも出てきます。
どうしても食事は変えたくない、という気持ちも理解できますが、有酸素運動を増やしただけではあまり期待できるような結果に結びつかないでしょう。

有酸素運動するなら短時間・高負荷。
これなら◎

続きはまた後日!

それでも有酸素運動したい方は水分補給と休養をじゅうぶんに。
熱中症にお気を付けください^^

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プロテイン飲むと太る?

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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いまだに多い勘違い…
プロテインやアミノ酸をはじめとするサプリメント。

「特別に運動する人だけ」とか「運動した日だけ」とか「プロテイン飲むと太る」とか…😅

たんぱく質て、どんな人にも必要。
運動する人だけじゃなくて、運動しない人も必要です。
筋肉の材料ですから…
多い少ないというのはあっても、筋肉の無い人間なんていません(笑)

それだけじゃなくて、髪の毛もお肌もたんぱく質必要。

プロテインを飲んで実際に太ってしまった人はプロテインそのものよりも、プロテインを含めた食事の内容に問題があったのではと思います。
プロテインは、だいたいカロリーが100kcal前後。
この分をどこかから引き算でマイナスにしてあげないと、単純に摂取カロリーが増えるだけです。

それにプラスして…
運動を始めたから、と油断からの食事量が多くなる、間食が多くなる等々…からの、ガツガツとウエイトトレーニングしたら身体って大きくなります😅

ただ、仮にそうなってしまったとしても体脂肪を落としていくようにすれば筋肉をなるべく落とさずに細くすることもできます◎
諦めなければ、身体を変えることはいつだって可能◎
諦めたら、そこで終わり。
それだけです。

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お口の健康も手に入れたい!

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

先日、当店をご利用いただいている歯科医師の先生からお口の中の健康維持のためレクチャーを受けてきました😆



身体の健康維持、は食事と運動の知識でばっちり👍✨
しかしお口の中は、知識が無く自信無し↷↷↷
しかも長年、大学病院の先生にお世話になっていまして…ちょっと特殊な体質らしいのです💧
なので虫歯はとにかく作ったら大学病院送りになる可能性大。
それは避けたいのです😅

で、今回は歯の磨き方、フッ素のうがいをレクチャーいただいて今後に生かします。
高齢になっても身体も元気、そして自分の歯で食べられるともっと元気(笑)
すごく元気で健康なスーパーおばあちゃんになるのが目標です♪

虫歯は糖のコントロールも大事。
おやつ食べるなら糖分じゃなくて、ゆで卵とかチーズを食べるように教わりました。
これ、ダイエット的にも健康維持的にも大賛成🙌✨

もし糖分を摂るなら、おやつなど単独で摂るのではなく食事の時に摂るほうが良いようです。

ファイル_000

掲載許可いただいたので、レクチャーいただいた先生がいらっしゃる歯科医院を書いておきます。
先生も女性ですので、女性の歯医者さんが良いなあと思う方は是非行ってみてください。
予防歯科に力をいれていらっしゃいます。
場所は大学病院のすぐ近くです。

pmj木町通デンタルクリニック
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