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例えば、スタバ。

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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「食事を気を付けているのに、なかなか痩せない」
こんな方も多いと思います。

痩せない体質だから、とか、太りやすい体質だから、とか、体質のせいにしてしまうことは簡単なんですが…だとしたら、なにをしてもずっと痩せませんね…😅
体質ではなく、やり方が間違えているパターンが多いと思います。
やり方さえ変えれば(本人の意識が変われば、とも置き換えられます)割と痩せるのは簡単です。

で、オシャレ女子の定番(?)スタバって月に何度くらい行きますか?
お友達と行ったり、ひとりでまったりしたり…
仙台のスタバもいつ覗いてもかなりの人がくつろいでいますね☕

もし、行くことが割と多いけど痩せたい…のでしたら、是非、カロリーをチェックしてください。
飲み物といえども、大きなサイズだと600kcalを超えるものもあります😱
500kcal台も結構ありますね…😱

飲み物でこのカロリーは高い方かと思います。
軽く1食分はあると考えて差し支えなく、食事のカロリーをコントロールしないと痩せられません。
「おやつレベル」ではないです…😅

豆乳をチョイスしたからといって、カロリーが低いとも限りません。
豆乳自体は、ミルクよりはヘルシーかもしれませんが…
比べるものを都合よくチョイスしないことも大事ですね。

雰囲気が好きで行く機会が多いという方は、事前にカロリーをチェックして、どれだったら影響が少なそうかということを把握しておくのがお勧めです。
突発的に、つき合いで行かないといけなくなる方も同じ。

スタバのカロリー掲載ページ

スタバの飲み物のカロリー情報(PDF)

一度、眺めてみることをお勧めします👀

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さっぱりレモンのチキンソテー(ダイエットレシピ)

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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鶏むね肉は皮を取れば高たんぱく低脂肪!
100gあたり たんぱく質24.4g、脂質1.9g、121kcal
(ササミだと たんぱく質24.6g、脂質1.1g、114kcal)

鶏むね肉を蒸し焼きにしているのでカロリーカットが可能な感じですね♪
できれば…皮の部分はダイエット中だけでもよいのでお食べにならないほうが…😅

Cpicon さっぱりレモンのチキンソテー by ビタクラフト

週末に少し時間に余裕がある…という方はチャレンジしてみてください♪

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4/18(火)おやすみです

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加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

休み

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ダイエット、健康維持、etc…身体は食べたものから作られる!

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

アミノ酸

ご入会から約1ヶ月ほどのお客様。
ダイエットもしたい、健康維持もしたい、運動不足…とにかく今のカラダを変えたい、というのがキッカケで当店にお越しいただきました。
アレもコレも…欲張りかな?と思うかもしれませんが、こんなご希望のお客様は多いです。
なので全く特別欲張りなわけでもなく、ごくごく普通のご要望だったりします。

身体を作るには栄養と運動の両方が大事です。
運動だけしていても、身体に取り入れる栄養について何も考えず、変えようとしなければ変化は少ないと思ってください。
もちろん、運動だけでも多少の変化は感じるかと思います。
でも、ご自身が思い描いている大きな変化は無いでしょう…💧

糖質依存の生活だと、どうしても体脂肪を落とすには不利です。
糖質由来のエネルギー源があると、体脂肪よりも先にそちらをエネルギーとして利用してしまいます。

そして、バテるのも早いです。
体脂肪をエネルギー源として効率よく使うことができるようになるとお腹が空いてイライラすることも無くなり快適に過ごせるようになるはずです。

何度も書いていると思いますが、ポイントはたんぱく質です。
筋肉を落とさず、体脂肪を狙って落としたいならたんぱく質の摂取は必須。
画像のようなアミノ酸の摂取でもOK。
1杯あたり100円切るお値段ですが、品質は間違いありません。

これだけ情報が出回っていても、ご自身の「たんぱく質摂取必要量」が分からない…という方も多いようです。
ポイントはココですので…是非、調べてみてください。

体重は減っていないけど体脂肪率が落ちて、締まった感じ…今日のお客様の感想でした(^-^)

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