勾当台公園徒歩1分!女性優先ダイエット加圧メンテナンスラボ仙台

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9/19(火)おやすみです

休み

9/19(火)はおやすみをちょうだいします。

なお、翌20日(水)は15:30~となっております。

※お急ぎのご用件は留守電にメッセージを入れていただくか、メールにてご連絡をお願いいたします

オンライン予約は先着順となります。
予約結果のメールがシステムから送信されますのでよくご確認ください。

ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。

なお、オンライン予約は365日24時間受付しておりますのでご予約希望のお客様は下記をご利用ください♪
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鶏肉に…飽きてきたんですが…

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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ダイエット食材の味方…それは鶏肉🐓

その中でも、特に鶏むね肉・鶏ささみは高たんぱく低脂肪の代表格✨
毎日のお弁当に、そしておかずに、おつまみに…
個人的には「ゆず胡椒」を添えていただくのがお勧め♪

コンビニでも「サラダチキン」の種類がたくさん出ていて、自分で作るのが面倒な人にはお勧めです。

しかし…
いかんせん、毎日では飽きる…という方もいらっしゃると思います😅

そんなときは、とりあえず鶏肉から離れて豚肉🐽のヒレなんかもお勧めです。
牛肉🐮はちょっとカロリーがお高めなので、お休みの日だけの特別メニューでいただくなどメリハリをつけると良いかと思います◎

1日の摂取カロリーを決めて、その中の栄養的な配分を守っていれば痩せることは可能。
考えるのが面倒なら、仕事のある日は同じようなメニューで。
お休みの日は、ある程度(ここポイント)好きなメニューで。

多少なりとも「食べる」ことに関して「考える」ということは必要です。

最初は面倒くさいかもしれませんが(笑)、自然とできるようになります。
それが普通になれば、痩せたとしてもリバウンドしません。

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健康的とか、ヘルシーとか…?

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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加圧トレーニングをダイエット目的で始めても、なかなか成果が出ない…という方もいらっしゃると思います。

せっかくお金と時間をかけてるのに、痩せない。
やる気が一気に急降下↷↷↷
やる気満々で買った回数券も終わるし、やめちゃお💧

…よくあるパターン(笑)

やめちゃう前に、というか、せっかくなら始める前から気付いてください…
という思いを込めて書きます。

体脂肪を落としたいなら、食事9割、運動1割と思ってください!

は?運動1割?意味なくない?て思わないでくださいね😅
1割でも、無くてもいいモノではありませんので。

筋肉を落とさないようにするために、運動(ここでいう運動は有酸素運動ではありません)は必要不可欠。

このブログでも何度も書いている気がしますが、食事を単に減らすということではなく、内容を見直すということです。

まず、これも何度も言いますがタンパク質
目安は体重の2倍(g)。

例えば、
体重50kgの人でしたら、100g摂取が目安。

脂質も減らし過ぎるとホルモンの材料でもありますのでNG。
お通じも悪くなりがちになりますので適度に摂取。
目安は総摂取カロリーの20~30%程度。

1日の総摂取カロリーを決めて、まず上記の割合でタンパク質と脂質の摂取量の目安を設定します。
そうすると、あとどのくらいのカロリーを摂取できるか分かりますよね。
そこを糖質で摂取します。

目安はそんな感じ。
ですので、ラーメンやお寿司が好き、でも絶対食べられないか?というと、そうでもなく。
その割合の中に入れば、なにを食べてもOKです◎

ただ、
ラーメンは糖質が多く、脂質も多い傾向ですし、
お寿司は酢飯に砂糖とお酢を使うので糖質が多い傾向というのはあります。
量を加減しないといけない場合もあるかもしれません。

健康に良さそうだから、とヘルシーなグラノーラを食べる、とかでも良いのですが糖質の摂取量を把握していないならNGです😅

「なんとなくヘルシーな感じだから食べる」

…ヘルシーってなんでしょう?(笑)
大事なのは「ヘルシー」であることではないはず。

ダイエットしたい場合は、この感覚はキケンですのでやめましょう(笑)

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骨盤周りが硬いこと自体に気付いていない…

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。



動画が観られる方は是非、ご覧ください📺

当店にあるマシンは、この動画のレッグプレスよりもコンパクトな「ネバータイトハム」です。

マシンの動作的なものに関しては、ほぼ同じ。
フクラハギやヒップ、太ももの後ろ側をメインにストレッチできるマシンです。

更に、
股関節の可動域UP、内モモの引き締め(←特に女性に好評)にも効果大✨

腰痛の方はとくに股関節周りの筋肉が硬いことが多いです。
このマシンでストレッチをすることにより改善が期待できます😆

意外とご自身の身体の硬さに気付いていないお客様が多いです💧
特にヒップ!
この動画の中に出てくる、脚を四の字にして行うストレッチがヒップのストレッチになります。

適度な柔軟性を蘇らせて、カタチの良いヒップを目指しましょう♪

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加圧トレーナー…女性、男性の違い?

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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最近、加圧トレーニング経験者のお客様で「初回限定プラン」をご利用いただくことが増えてきました。

当店に来てみようかな~?と思った理由で多かったのが「女性の加圧トレーナーを探していた」ということでした。

男性のトレーナーさんにも付いてみたけど、なんかちょっと違う…という感じ、なんとなく分かります😅
目指したい体型と、実際のトレーニングがなんだか違う気がして…とか、割と多いです。

本来なら、そういうときは男性のトレーナーでも女性のトレーナーでも、思ったことを言える関係が理想。
とはいえ、
「違うトレーニングがしたい」とは、なかなか言いづらいものですよね💧
そんなときは、他の施設に体験に行ってみるのも良いかと思います。

当店のお客様でも他の施設さんってどうなんだろう?という興味から体験に行ったりしていた方もいました。
戻ってきてくださったので良かったですが(笑)

施設さんやトレーナーによって、内容や雰囲気って結構変わるものです。

なんか違うんだよなあ…と思いながら通っていただいても、お客様もトレーナーもちょっと不幸かな?と思います😅

せっかく大事な時間と、お金を遣うのですから、自分に合ったところで加圧トレーニングしてください🍀
運動は継続が大事です✨

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