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仙台 加圧トレーニング 加圧 仙台

ダイエット時にも筋トレをお勧めする理由2つ

加圧
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米国製 KAATSU NANO
米国KAATSU GLOBAL社により開発された、パーソナル指導用の米国製 超小型軽量タッチパネル式次世代型KAATSUデバイスです。
また、このデバイスは米国の保健福祉省に属する食品医薬品局Food and Drug Administration(通称FDA)から、医療機器として認可されています。



こんにちは♪
加圧トレーニング®正規認定施設【加圧メンテナンスラボ仙台】まつのです。

筋トレ

最近は筋肉女子も多少ブーム?になっていて筋肉にも関心が集まっているように思います。
いい傾向👍

ダイエットは有酸素運動を20分以上をやらないと意味が無い…
なんていう都市伝説もあったり、なかったり😅

ダイエットするにも筋トレはお勧めの方法です。
主な理由は2つ。

1つは、
なるべく多くの体脂肪を落とし、筋肉を落とさないようにするため。
多少は落ちてしまいますが、誤った方法で筋肉を多く落としてしまうとリバウンドの可能性が高くなります。

筋肉は体温を調節するために熱を作ったり、とにかくカロリーを消費してくれる器官💪✨
これ、落としたらダメです。

2つめは、
糖の代謝を高めるためです。
筋トレで使うエネルギーは糖をメインとします。

体脂肪を落とすためには糖質の枯渇がポイント。
なので、その糖を使ってあげることで体脂肪を落としやすくします。

糖質をガッチリ補給したのでは意味がありませんので、糖質の摂取もそれぞれの体型に合わせないといけません。

簡単に説明するとこんな感じです👍

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こんにちは♪
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お知らせ

今週は通常と異なり、明日と明後日がお休みになります。

休み明けの金曜は現時点で少々空きがございます。
ご検討中のお客様はお早めにご予約ください😃

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明後日に関しては所用のため折り返しのご連絡も難しいかと思います💦

ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いします。

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単に糖質制限するよりも…?

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加圧ダイエット30日チャレンジでも基本的な考え方として食事面においての目安は糖質制限食ではなくマクロ管理法です。

性別で違うのはもちろんのこと、
身長や体重、生活強度に応じて摂取カロリーの目安などを算出します。
ここで考え方が同じなのが「総摂取カロリーの目安」と「たんぱく質摂取量の目安」。

低糖質だからいいとかではなく、
まずは自分の身長などから算出される「総摂取カロリーの目安」を理解することが大事です👍
心配しなくとも、おのずと糖質も通常摂取している量より少ないはずです(笑)

優先は「たんぱく質」の摂取量。
ここは糖質オフのダイエットでも、ものすごく重要なポイント。
なので糖質オフしてるけどたんぱく質とか脂質は適当にやってる、なんていう方は筋肉の犠牲が多くなるのでお勧めしません💧

ただ単に糖質をオフしとけばいい、とか、
たんぱく質をいっぱい摂ればいい、とか、そういうことではなく…

自分の身長や体重、生活強度に見合った「総摂取カロリーの目安」を知ること、そして守ることが大事です。
痩せたい方だけではなく、
現状維持したい方にもお勧めの方法です🙆

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20日(水)、21日(祝・木)がお休みです。

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明日の18日(月)、19日(火)は営業します😃

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