勾当台公園徒歩1分!女性優先ダイエット加圧メンテナンスラボ仙台

勾当台公園徒歩1分!女性優先ダイエット加圧メンテナンスラボ仙台 ホーム » 
※お客様へ重要なお知らせ
1.メールフォーム、またはメールアドレス宛に連絡をいただいたお客様へ。
万が一、当方からの返信が無いというお客様がいらっしゃいましたらお手数ですが再度メールまたはお電話にてご連絡くださいませ。
2.仙台市青葉区本町に移転しました
勾当台公園駅から徒歩1分!新ジムの地図はこちら
クービック予約システムから予約する
公式HP完成までの間、オープンまでの期間をレポートする簡単なHP立ち上げました。
勾当台公園駅から徒歩1分!ダイエットジム加圧メンテナンスラボ仙台
休日、営業時間変更などのお知らせ
RSS表示パーツ
仙台 加圧トレーニング 加圧 仙台

お休みは春スキーでした⛷

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

ファイル_000

先日のお休みは今シーズン最後かな?と思いながら春スキーに行ってきました🙌✨

早起きはニガテなんですが…がんばって5時半起き(💦)
思ったよりだいぶ早く到着してゆっくりコーヒーを飲みつつ準備してガッチリ楽しんできました。

この時期にしてはまだまだ積雪じゅうぶんです♪

「えぼしスキー場」

仙台市内からも近いし、♨はあるし、冬の楽しみはここですね♪

スキーも筋力が衰えてくるとうまく乗れなくなるので、そのためにも自主トレさぼらないようにしないとです😅🙌

体験のご予約、お問合せも随時受付しております。
HPのお問合せページ(こちら)、または、
◇メールアドレス kaatsu.mlab.sendai@gmail.com◇にて受付しております。

オンライン予約は365日24時間受付しておりますのでご予約希望のお客様は下記をご利用ください♪
※先着順の受付になりますので、予約成立可否のメールをよくご確認ください
※混雑状況等のアナウンスはオンライン予約画面でご確認をお願いします

◇オンライン予約はこちらから
オンライン予約24時間受付中

※当店は無理な勧誘やサービスを一切おこなっておりません、ご安心ください

メニュー・料金

アクセス

ご来店からお帰りまで/サービスの流れ

お客様の声


・お問い合わせはこちらから


・オンラインでの簡単予約はこちらから


地下鉄東西線「勾当台公園駅」から徒歩1分

 TEL:070-5099-5208

毎週火曜定休(水曜は不定休)

営業時間:11:00~21:30


本当の加圧トレーニングを提供します

加圧メンテナンスラボ仙台(公式HP)

Facebook

Twitter

加圧メンテナンスラボ仙台からのお知らせブログ




よろしければRSS登録お願いします♪

RSS

3/28(火)おやすみです

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

休み

3/28(火)はおやすみをちょうだいします。

3/29(水)は16時以降のご利用となります

オンライン予約は先着順となります。
予約結果のメールがシステムから送信されますのでよくご確認ください。

ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。

なお、オンライン予約は365日24時間受付しておりますのでご予約希望のお客様は下記をご利用ください♪
※先着順の受付になりますので、予約成立可否のメールをよくご確認ください

◇オンライン予約はこちらから
オンライン予約24時間受付中

※当店は無理な勧誘やサービスを一切おこなっておりません、ご安心ください

メニュー・料金

アクセス

ご来店からお帰りまで/サービスの流れ

お客様の声


・お問い合わせはこちらから


・オンラインでの簡単予約はこちらから


地下鉄東西線「勾当台公園駅」から徒歩1分

 TEL:070-5099-5208

毎週火曜定休(水曜は不定休)

営業時間:11:00~21:30


本当の加圧トレーニングを提供します

加圧メンテナンスラボ仙台(公式HP)

Facebook

Twitter

加圧メンテナンスラボ仙台からのお知らせブログ




よろしければRSS登録お願いします♪

RSS

ダイエット食材の「きのこ」は、まとめ買いして冷凍保存!

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

ファイル_003

今の今まで知りませんでした…きのこって冷凍保存◎なんですね👀✨

安いときに買っておけば経済的にもgood👍
ダイエット的にはチョーgood👍✨
ローカロリーで食物繊維も豊富なダイエット食材の代表格です🙌

写真のような感じで冷凍庫にin。
使うときは「凍ったまま」でOK。
平らに並べるようにして冷凍しておけば好きな量を簡単に取り出せます✌

旨味成分も増えて美味しくなるので、冷凍がお勧めです👏

「きのこ 冷凍保存」でググってみると、取り扱っているサイトがたくさんありました。

ちなみに…
貝類も冷凍保存がお勧めみたいです(お客様情報)…|ω・)

体験のご予約、お問合せも随時受付しております。
HPのお問合せページ(こちら)、または、
◇メールアドレス kaatsu.mlab.sendai@gmail.com◇にて受付しております。

オンライン予約は365日24時間受付しておりますのでご予約希望のお客様は下記をご利用ください♪
※先着順の受付になりますので、予約成立可否のメールをよくご確認ください
※混雑状況等のアナウンスはオンライン予約画面でご確認をお願いします

◇オンライン予約はこちらから
オンライン予約24時間受付中

※当店は無理な勧誘やサービスを一切おこなっておりません、ご安心ください

メニュー・料金

アクセス

ご来店からお帰りまで/サービスの流れ

お客様の声


・お問い合わせはこちらから


・オンラインでの簡単予約はこちらから


地下鉄東西線「勾当台公園駅」から徒歩1分

 TEL:070-5099-5208

毎週火曜定休(水曜は不定休)

営業時間:11:00~21:30


本当の加圧トレーニングを提供します

加圧メンテナンスラボ仙台(公式HP)

Facebook

Twitter

加圧メンテナンスラボ仙台からのお知らせブログ




よろしければRSS登録お願いします♪

RSS

鶏むね肉で簡単ずぼら料理?(ダイエットレシピ)

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

ファイル_004

鶏むね肉は皮を取れば高たんぱく低脂肪!
100gあたり たんぱく質24.4g、脂質1.9g、121kcal
(ササミだと たんぱく質24.6g、脂質1.1g、114kcal)

レシピと言ったらおこがましいくらいの簡単調理です😅
高たんぱく、低カロリー、そしてお安い(笑)

使用したのは、

・鶏むね肉(600gくらい)
・もやし(3袋)
・卵(3個)
・ニラ(2束)
・片栗粉(適当)
・しょうゆこうじ(自家製・適当)

いつものスーパーで、お買い得だったのでこのラインナップ。
キノコなんかも入れるともっと美味しいかもです。

・ビニール袋
・調理用のビニール手袋

これあると便利です♪

1.調理用の手袋をして先にモヤシ・ニラを洗ってニラは適当な長さに切る
2.次に鶏むね肉の皮を取り除き、一口大に切る(繊維を切るようにするとgood)
3.ビニール袋に突っこむ
4.手袋脱ぐ
5.しょうゆこうじを適当に流し込む(無ければ酒と醤油とか適当に)
ファイル_001

ビニール袋にinしたのでもう手袋要りません、めっちゃラクです。
翌日にいただくのであれば、この状態で冷蔵庫に入れて味をなじませると更に美味しくなります。
(この先の手順は翌日にどうぞ)

6.次に片栗粉を入れて、ビニール袋に空気を含ませるように口を押さえて振る
ファイル_000

片栗粉がお肉に満遍なく付くような量を適当に入れてください
ファイル_002

あとはこれを焼くだけです。

ゴマ油を熱して、まずお肉焼きましょう。
お肉の両面に軽く火が通ったらモヤシとニラ適当に投入。
塩コショウ、またはお醤油で味を調えます。
全体的に火が通ったら、弱火にします。
最後に軽く溶いた卵を流し込んで半熟くらいになったら出来上がり。

片栗粉をまぶしてあるので、とろみがついて美味しくなります😋
味付けはオイスターソースを使ってもまた違う感じで美味しいです。

ごはんのおかずにも、お弁当にも、お酒のアテにも🙌✨
多めに作っておくとラクです。

加圧トレーニングも短時間で効率的なのでズボラさんにこそ向いているトレーニング方法です。
ズボラ料理に、ズボラトレーニング…いかがでしょうか?(笑)

◇オンライン予約はこちらから
オンライン予約24時間受付中

※当店は無理な勧誘やサービスを一切おこなっておりません、ご安心ください

メニュー・料金

アクセス

ご来店からお帰りまで/サービスの流れ

お客様の声


・お問い合わせはこちらから


・オンラインでの簡単予約はこちらから


地下鉄東西線「勾当台公園駅」から徒歩1分

 TEL:070-5099-5208

毎週火曜定休(水曜は不定休)

営業時間:11:00~21:30


本当の加圧トレーニングを提供します

加圧メンテナンスラボ仙台(公式HP)

Facebook

Twitter

加圧メンテナンスラボ仙台からのお知らせブログ




よろしければRSS登録お願いします♪

RSS

骨や筋肉の老化って何歳から…?

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

white-male-1816201_640.jpg

今日は筋肉についてのコラムをご紹介します。

「筋肉の減少」は30代から始まる…

「減少」が30代から…
運動の有無で元々の筋肉量が多い人と、少ない人がいます。

筋肉量が少ない人が30代になったら…
少ない筋肉がさらに少なくなります。

もちろん、そこから筋トレや栄養(特にタンパク質の摂取)について自分で考えて行動すれば変えることは可能◎
もう50代だから…と諦めたりしないでください。

当サロンでの一番の年長様は70代の女性のお客様です。
硬かった身体がだいぶ柔らかくなり、可動域も広がり、筋力もつきました。

いままで、あまり考えて摂取していなかった「たんぱく質」もきちんと摂るようにして、週1ペースでご来店していただています。
肉や魚は調理するのが面倒で毎日はちょっと…とおっしゃっていて、それは今も変わりないようです😅
でも、それならサプリメントで補うこともできます。
ということで、アミノ酸のサプリメントを飲んでいただいて不足分を補いながら身体づくりをされています。

20代の方よりも、この70代のお客様のほうがしっかり動けているかもしれません。
年齢が若い世代の皆さんは、小さいころの遊びも活動的ではなかったり、食事の内容がイマイチだったり、要因はひとつではないのですが非常に筋力不足を感じることが多いです。

筋肉は骨を守る役割もしています。
筋力不足で転びやすい→骨は筋肉が守っているが筋肉が少ないため守れない→骨折しやすい

なんていう一例も成り立ってしまいます。

20代の方も危機感を持つべきと思います。
年金の受給年齢もどんどん上がっていきますし…
高齢でも働ける体力を備えておかないと将来とても困った事態に陥る可能性もあります。

…話がそれたので、このへんで😅

筋力低下は死に繋がる!老化防止に大事なのは筋肉だった
<ダイヤモンドオンラインより>



体験のご予約、お問合せも随時受付しております。
HPのお問合せページ(こちら)、または、
◇メールアドレス kaatsu.mlab.sendai@gmail.com◇にて受付しております。

オンライン予約は365日24時間受付しておりますのでご予約希望のお客様は下記をご利用ください♪
※先着順の受付になりますので、予約成立可否のメールをよくご確認ください
※混雑状況等のアナウンスはオンライン予約画面でご確認をお願いします

◇オンライン予約はこちらから
オンライン予約24時間受付中

※当店は無理な勧誘やサービスを一切おこなっておりません、ご安心ください

メニュー・料金

アクセス

ご来店からお帰りまで/サービスの流れ

お客様の声


・お問い合わせはこちらから


・オンラインでの簡単予約はこちらから


地下鉄東西線「勾当台公園駅」から徒歩1分

 TEL:070-5099-5208

毎週火曜定休(水曜は不定休)

営業時間:11:00~21:30


本当の加圧トレーニングを提供します

加圧メンテナンスラボ仙台(公式HP)

Facebook

Twitter

加圧メンテナンスラボ仙台からのお知らせブログ




よろしければRSS登録お願いします♪

RSS