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【ダイエットレシピ】なすとピーマン、鶏むねのマヨしょうゆ炒め

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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鶏むね肉は皮を取れば高たんぱく低脂肪!
100gあたり たんぱく質24.4g、脂質1.9g、121kcal
(ササミだと たんぱく質24.6g、脂質1.1g、114kcal)


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鶏むね肉は皮を外すとカロリーも低めに抑えらえます◎
なので多少、マヨネーズ等を使ってもOKかと思います。
ただ、できればカロリーオフのマヨネーズを…(笑)

Cpicon なすとピーマン、鶏むねのマヨしょうゆ炒め by ラフロイグ31年

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休み

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肩に鉄板💧

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また、このデバイスは米国の保健福祉省に属する食品医薬品局Food and Drug Administration(通称FDA)から、医療機器として認可されています。


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こんにちは♪
加圧トレーニング®正規認定施設【加圧メンテナンスラボ仙台】まつのです。

肩こり

通常はダイエットメインのメニューのお客様ですが、連日の残業疲れが抜けず肩こりもひどいということでご要望により急きょメニュー変更。
でもしっかり加圧はしますし大きな筋肉も使うので結局は加圧トレーニングしていることになるのですが(笑)

首周辺が痛くて横を向けないという状況😓
まるで肩に鉄板が入っているような、と表現。

腕を挙げてもらっても、耳横はおろか、はるかその手前…
ガッチガチで肩甲骨にも鎖骨にも指が入らず。
完全にバリカタさんでした。

言い方を変えると、
伸びしろがたくさん(笑)

ストレッチポールを使いながら加圧トレーニングすること数分で終了。
首周辺に何か流れる感覚があったようです。
と共に、肩周りがラクになったと👍

状態がひどい方ほど状態の改善を直後に実感されるようですね😃

繰り返し繰り返し、動かしてあげれば肩こりは日常レベルでかなり楽になります。

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年齢のせいにしなければ見える景色が違うかも?!

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こんにちは♪
加圧トレーニング®正規認定施設【加圧メンテナンスラボ仙台】まつのです。

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89歳にしてこの身体はすごい…
というか、
89歳でも自分にとって必要なことをやり続ければ、これだけ筋肉を維持できるんだと改めて思いました😃

「長生きリスク」なんていう言葉もチラホラ目にしますが、長生きするなら元気が一番(笑)

トシだから腰が痛いのは仕方ない、とか、
トシだから体力が落ちるのは普通、とか、
トシだから〇〇なのは仕方ない、という考え方は後々、自分を苦しめることに…

食事内容や習慣は自分に合ったモノ・コトじゃなければ長続きしません。
このおばあちゃんと同じことをしても、続けられないなら意味も薄れてしまいます。

89歳まで生きられるか分かりませんが、わたしの目標もこんな感じです。
筋肉が落ちやせ細る「普通のおばあちゃん」にならないことが目標😃

しかし、
ここまでガツガツとトレーニングする必要はないと個人的には思っています(笑)
こんなトレーニングが好きで楽しくやっているなら全然問題無し◎
ここまでやるのはストレス、なら適度な筋刺激があればOKと思います。

タンパク質の摂取量など栄養面と、適度な筋刺激を定期的に与えることで得られるものは大きいのではないでしょうか。

89歳ベンチプレスおばあちゃん伝授「健康寿命をのばす5習慣」



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【ダイエットレシピ】鶏むね肉のねぎ塩焼き

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

鶏むね

鶏むね肉は皮を取れば高たんぱく低脂肪!
100gあたり たんぱく質24.4g、脂質1.9g、121kcal
(ササミだと たんぱく質24.6g、脂質1.1g、114kcal)


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片栗粉をまぶしてあげることで鶏むね肉も硬くならずに調理できます👍

ダイエット的にはご飯が進みすぎるとよろしくないので…(笑)
肉多め、ご飯少なめがよろしいかと思います。

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き
ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

料理名:鶏むね肉のねぎ塩焼き
作者:はぁぽじ

■材料(2人分)
鶏むね肉 / 1枚(約300g)
塩 / 少々
酒 / 大さじ1
片栗粉 / 大さじ1
○水 / カップ1/5
○塩 / 小さじ1/3
○鶏がらスープの素 / 小さじ1/2
○黒胡椒 / 少々
長ネギ / 細め2本(40g)
いりごま / 小さじ1/2
ごま油 / 大さじ1/2

■レシピを考えた人のコメント
そのままでも、ご飯にのせて丼にしても♪

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