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約2ヶ月で体重4kg減、体脂肪率4.4%減


加圧トレーニングと食事の見直しで結果は出ます!


加圧トレーニングを始めて約2ヶ月のお客様。
どうも履いているパンツがゆるくなっているように見えたので計測してみると体重は4kg、体脂肪率は4.4%減少しておりました。
筋肉量はほとんど減らさずに体脂肪を狙い撃ちできた感じです。
初めて1ヶ月くらいで早くも「ジーンズが緩くなってきた気がする」とおっしゃっていましたが、気のせいではなくきちんと体脂肪が落ちていました。


目標はとっくに達成してしまったのですが(当初は3ヶ月で体脂肪率3.6%減を目指していた)、更に体脂肪を落としたいとのことでしたので継続して週1回の加圧トレーニングと食事の更なる見直しに入ります。
現在のところ、見直した食事もストレスなく続けているようなので大丈夫と思います。


当初は通勤1時間を徒歩でされており、帰宅後はウォーキングも追加されていたのですがやめていただきました。
代わりに通勤は自転車にしていただき、余裕ができた時間で筋トレをしていただきました。
加圧トレーニングは週1回が限度とのことでしたので週1で来ていただいております。
あまりに長い時間の有酸素運動は減量には不向きです。
それと食事の見直しが必須。
食べるものを減らすのではなくて、必要なものを選んできちんと身体に取り入れることが大事です。




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加圧トレーニングと食事の見直しで結果がでる

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「加圧トレーニングと食事の見直しで結果がでる」 確かにそう思います。
昨年9月の健診で体脂肪27.9% これはマズイと加圧をはじめるきっかけに。現在体脂肪19~22% 加圧と出会わなければ食事のコントロールを含め短期間でこの結果は出なかったと感謝しています。
こちらの理想の体重チェック表 スーパーモデル体型 唯一足首だけが達成できてなかったのですが、最近達成できました。

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
これからも 細く長くお世話になりたいと思っています。

2012-02-09 20:34 │ from TAPIKAURL

Re: 加圧トレーニングと食事の見直しで結果がでる

> TAPIKA様

コメントありがとうございます。
もしかして・・・あのTAPIKA様でしょうか?
スーパーモデル体型達成、おめでとうございます!
とても早くに目標達成されましたし、きちんと維持もできているのは素晴らしいと思います。
これからもそのステキな体型を保ち続けてください!
今後とも、よろしくお願い致します(*^^)v

2012-02-10 21:08 │ from sleekbodyURL

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