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成長ホルモンと加圧トレーニング

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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成長ホルモンの働きのひとつに「体脂肪を分解する」ということがあります。
体脂肪を減らすには、まず分解して、そして燃やしてあげないといけません。
だから、
成長ホルモンを出してあげることが体脂肪を減らすことに繋がると言えます。

成長ホルモンは、睡眠中や運動後に多く分泌されます。
だから睡眠も非常に大事です。
寝不足だと太りやすいので痩せたいなら寝ましょう(笑)

加圧トレーニングをしてから15分後くらいから成長ホルモンの分泌がピークになります。
しかし、
脂肪分解のタイミングはその後です。

だいたい、
加圧トレーニングが終わってから1時間後くらいから脂肪分解が始まり、ピークは2時間後と考えると良いかと思います。

この時間は、脂肪が燃えやすい状態になっていますので、なるべく動くようにして糖質・脂質を含むものを食べる(エネルギー補給)することは避けるのがベストです。

ダイエット目的ではないならご自由にお過ごしください(笑)

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