鶏むね肉のニンニク醤油漬け【ダイエットレシピ】 - 勾当台公園徒歩1分!女性優先ダイエット加圧メンテナンスラボ仙台

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鶏むね肉のニンニク醤油漬け【ダイエットレシピ】

こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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鶏むね肉は皮を取れば高たんぱく低脂肪!
100gあたり たんぱく質24.4g、脂質1.9g、121kcal
(ササミだと たんぱく質24.6g、脂質1.1g、114kcal)

鶏むね肉や鶏ささみは、安いときにまとめ買いして冷凍保存がお勧めです。
薄くスライスして並べながらジップロックなどに入れておくことで焼くときも冷凍のまま上手く焼くことができます◎✨
時短にもなるし一石二鳥✌

今日はレシピというほどでもなくて、自宅で食べているモノなんですが…😅

薄くスライスしてビニール袋にイン!
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ニンニク醤油を適当にビニール袋にイン!
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少し揉み込んで冷蔵庫へ。
3日くらいなら大丈夫と思います。
それ以上は冷凍庫保存が無難です。
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ニンニク醤油が無い人は、お醤油とニンニクスライスでもOKです。

お仕事の関係でニンニクがダメでしたら、ニンニクだけ後日食べてください(笑)

あ、それで焼くときのポイント☝✨

フライパンでお魚を焼くとき用のアルミがあると、ものすごい便利です。

油を使わなくてもきれいに焼けるし、
焦げ付かないし、
洗い物もラク!

スーパーやドラッグストアのキッチンコーナーにあると思いますので是非お試しください。

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