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お肌プルプルにも、膝の痛みにも効いちゃう…?

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こんにちは♪
加圧メンテナンスラボ仙台まつのです。

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夜のご飯の時間が遅めのため、深夜の通販番組の時間帯まで起きている日もあってキッチンツールの宣伝なんかは楽しく見たりしています🍳✨

しかし…

ダイエット用品とか、膝や腰の痛みがどうたら…という内容のときは、もうつっこみどころ満載で…(笑)

とりあえず今日は「コラーゲン」について。
(コラーゲン鍋、なんていうのも流行った時がありました…過去形ですが…)

コラーゲン(こらーげん)

皮膚や腱・軟骨などを構成する繊維状のたんぱく質で、人体のたんぱく質全体の約30%を占める。
ゼラチンの原料としても知られる。

(厚生労働省「e-ヘルスネット情報提供」より一部抜粋)


全文読みたい方はこちら→コラーゲン(こらーげん)

コラーゲン=たんぱく質


たんぱく質は摂取すると体内で分解されて、最終的に「アミノ酸」になって身体に吸収されます。

お肉、お魚もたんぱく質なので、最終的に「アミノ酸」になって身体に吸収されます。

サプリメントのプロテインもたんぱく質なので、最終的にアミノ酸になって身体に吸収されます。

サプリメントのアミノ酸も、たんぱく質が分解されたものなので、上記のものとは違って体内で分解される工程をすっ飛ばして、アミノ酸として短時間で身体に吸収されます。

では、コラーゲンはどうか?

コラーゲンもたんぱく質なので、体内で分解されて最終的にアミノ酸として身体に吸収されます。

では、
「コラーゲンの商品」として口に入れた場合…

それが目的通り、お肌のプルプルに作用するか?
それが目的通り、膝の痛みの改善に作用するか?

残念ながら…
アミノ酸となって吸収されたあとは、どこに作用するか分かりません。

筋肉かもしれないし、髪の毛かもしれないし、他のどこかの細胞かもしれないし、運よくお顔の皮膚かもしれないし…
肉で摂ったか、コラーゲンで摂ったかで作用する場所を選ぶことは不可能✖

なので、お高いコラーゲンナントカみたいなものを摂取するよりも、まず試してください…
脂肪分の少ないお肉やお魚を食べる(笑)
イカや🐙でもいいです。
貝類でも良し。
タンパク源となるものを意識して食べる。

目安は最低でも体重(g)×0.1。

例えば、
体重50kgの人なら50g。

×0.2でもいいくらいです。
その分のカロリーの調整は必要です。

そして、年齢を重ねるほど、たんぱく質の吸収が悪くなるのでたくさん摂らないといけません。

注意が必要なのは、お肉が100gだからといって、含まれているたんぱく質も100gではないということ。
鶏むね肉が100gであれば、それに含まれるたんぱく質は約24g程度です。

最近よくコンビニに置いてある「サラダチキン」の成分表を見てみてください。
含まれるたんぱく質量はだいたいこんな感じです。

必要なたんぱく質を摂取するためにお肉やお魚をこんなに食べられない~💦
もしくは、
こんなに食べたら太っちゃう~💦

という方のためにプロテインやアミノ酸などのサプリメントがあります👍✨

高額なコラーゲンナントカと比べたら、高品質なアミノ酸サプリメントは格安(笑)
1杯あたり100円程度で飲める商品もあります。

たんぱく質の摂取量を意識して、毎日摂るようにすればお悩みが解決するかもしれません。
まずは、ここから試してみたらいかがでしょうか?

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